생활패턴만들기1 아침 루틴 VS 저녁 루틴 (긍정적 하루 시작법, 피로 관리, 습관화) 하루의 시작과 끝은 단순한 시간 흐름을 넘어서, 삶의 리듬과 정서 상태를 좌우하는 중요한 순간입니다. 긍정적인 감정, 효율적인 피로 해소, 그리고 습관화 측면에서 사람들은 아침 루틴 또는 저녁 루틴을 선택해 자신의 삶을 다듬습니다. 하지만 과연 어느 루틴이 나에게 더 적합할까요? 아침과 저녁 루틴의 장단점을 심층 비교하여, 각자가 실천할 수 있는 방향을 공유해 드리겠습니다. 긍정적 하루를 여는 아침 루틴의 힘 아침 루틴은 하루의 정서적 방향과 생산성을 결정짓는 중요한 기점입니다. 하루의 첫 30분은 뇌파가 알파 상태에 머무는 시간대로, 외부 자극에 민감하게 반응하며 정서적 기반이 형성되는 시점입니다. 이 시간대에 긍정적인 활동을 수행하면 뇌는 그것을 하루의 ‘기준 감정’으로 설정하고, 이후 상황에서도 안.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
